Descubre una Alimentación balanceada

¿Se puede lograr una alimentación balanceada sin dejar de consumir azúcar?

Sin duda alguna, el consumo de azúcar, conocida también como sacarosa, hace parte del disfrute de la vida, del placer de consentirnos y ser felices como parte de una vida balanceada y saludable.

Pues bien, para encontrar una alimentación balanceada, debemos conocer nuestras necesidades energéticas, para así no caer en un consumo excesivo que puede ser perjudicial para nuestra salud.

Pero entonces, ¿qué son los azúcares libres?

Los azúcares libres son todos los azúcares agregados a los alimentos o bebidas por el fabricante, cocinero o consumidor, así como los azúcares presentes de forma natural en la miel, los jarabes y los jugos de frutas naturales y concentrados.

Tanto en adultos como en niños, la Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda que el consumo de azúcares libres debe ser menos del 10% de la ingesta total de energía.

Es de suma importancia saber que los efectos perjudiciales para la salud asociados con el azúcar se deben a su consumo excesivo y otros posibles factores como la falta de actividad física y la capacidad fisiológica que tiene cada persona para procesar el azúcar.

En conclusión, un consumo moderado y educado del azúcar hace que esta dulce parte de la vida pueda tener un lugar en una alimentación balanceada y saludable que todos debemos llevar.